Retos de 21 días

Como conseguir el éxito en el reto de los 21 días

Lo más importante para no fracasar es adquirir un compromiso y a la vez, una motivación que haga que el esfuerzo que vamos a invertir  valga la pena.

Antes de empezar con la rutina de un nuevo hábito, lo esencial es no engañarnos a nosotros mismos. Hemos de saber de antemano que no será fácil, que requerirá un esfuerzo por nuestra parte y que la sensación gratificante empezará a llegar cuando este hábito bueno se haya convertido en una costumbre.

Dos pautas para asegurarnos el éxito del reto de los 21 días

Un reto cada vez

Pongámonoslo fácil: si ya es costoso de por sí adquirir una costumbre nueva, no querramos introducir dos o tres de golpe.

Empecemos, si es que lo necesitamos, introduciendo una pieza de fruta cada día en nuestra dieta. Una vez que esta ingesta sea una costumbre y que lo hagamos casi de manera inconsciente, podremos pasar a la siguiente: por ejemplo, beber un vaso de agua en ayunas cada día o prescindir del ascensor y acudir al trabajo subiendo las escaleras. Si lo hacemos de manera paulatina, damos tiempo a que la plasticidad de nuestro cerebro sea nuestro aliado en este cambio. Y después adoptaremos otro hábito siguiendo la misma rutina. Y otro, sucesivamente.

Prohibido desanimarse

Pensemos que nuestra motivación (encontrarnos mejor, ganar en salud, perder peso… sea la que sea) es nuestra gran aliada y la de nuestra mente. No vale postergar y procastrinar. Tal vez algún hábito te cueste más que 21 días: no olvides que es una media. Tu más preciada ayuda será cuando notes la mejora en tu vida. Es el principal motor, por tanto, no lo dejes. Si es necesario, acude a la meditación, aspecto que trataremos en un post posterior.

Y ahora… empieza a pensar qué hábito te gustaría adquirir para mejorar tu bienestar, salud y felicidad. ¡Manos a la obra!